Comment avoir une érection dure ?

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Si vous avez de la difficulté à maintenir une érection, il existe de nombreuses méthodes naturelles que vous pouvez utiliser pour essayer de rester ferme. La première chose que vous allez entendre, c’est que vous devriez envisager d’obtenir une ordonnance pour des médicaments contre la dysfonction érectile. C’est certainement quelque chose à considérer si vous ne pouvez pas résoudre le problème par d’autres moyens, mais il y a beaucoup de mesures que vous pouvez prendre en premier pour devenir dur et rester dur. La plupart de ces étapes impliquent des ajustements mineurs (ou majeurs dans certains cas) à votre style de vie, ainsi que l’examen des facteurs psychologiques qui pourraient être à l’origine de votre impuissance.

D’abord, considérez ce que vous mettez dans votre corps. Fumez-vous ou buvez-vous de façon excessive ? Fumer nuit à la circulation sanguine, ce qui peut entraîner des problèmes pour rester dur. Si vous buvez beaucoup, vous pouvez avoir des problèmes avec votre prostate. Prenez-vous des médicaments pour des problèmes psychologiques ? Tout comme l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes psychologiques peuvent causer la dysfonction érectile, les médicaments utilisés pour les traiter peuvent faire la même chose. Vous voudrez peut-être parler à votre médecin pour trouver une autre solution à votre problème, puisqu’il est possible que les médicaments que vous prenez interfèrent avec votre vie sexuelle. Si vous avez des problèmes psychologiques sous-jacents, vous devrez peut-être les résoudre pour que votre vie sexuelle s’améliore.

Les problèmes relationnels peuvent également mettre à rude épreuve votre vie sexuelle. L’impuissance et l’éjaculation précoce peuvent résulter directement de la tension et du stress liés à des problèmes non résolus avec votre partenaire. Ces questions peuvent concerner le sexe ou autre chose. Si vous êtes au courant d’un problème, vous devez trouver un moyen de le résoudre. Malheureusement, les problèmes dans la chambre à coucher peuvent alimenter les tensions relationnelles, menant à un cercle vicieux. Il est donc important que vous trouviez un moyen de perturber ce cycle et de rétablir la communication dans votre relation.

Pour beaucoup d’hommes, l’incapacité de rester dur est liée à l’anxiété de performance. Parfois, il suffit de quelques mauvaises expériences pour acquérir une habitude apprise. Votre corps s’attend à avoir des difficultés, et le résultat est exactement ce que votre corps attend en fonction de vos peurs, inconscientes ou non. Cherchez des moyens de réduire les facteurs de stress dans votre vie et de calmer vos nerfs dans la chambre à coucher. Une façon d’y parvenir pourrait être de simplement pratiquer ; si vous n’êtes pas engagé dans une relation, vous voudrez peut-être sortir et commencer à voir plus de femmes avec qui vous ne ressentez aucun sentiment de pression (toujours avoir des rapports sexuels protégés). Si vous êtes dans une relation engagée, trouvez des moyens de sortir de votre routine. Essayez d’avoir des relations sexuelles dans un environnement différent, peut-être une autre pièce de votre maison que vous n’associez pas aux échecs passés. Apprenez à être plus spontané ou à varier vos activités sexuelles. Concentrez-vous sur l’excitation au lieu de vous endurcir et laissez votre érection prendre soin d’elle-même. Soyez patient, amusez-vous et ne vous inquiétez pas d’atteindre un objectif.

Vous pouvez aussi essayer de faire plus d’exercice. Les exercices abdominaux peuvent vous aider à développer la force nécessaire pour maintenir votre érection, puisque vos muscles abdominaux jouent un rôle de soutien lorsque vous êtes dur. Vous constaterez peut-être aussi que le fait de vous mettre en forme vous aide à acquérir de la confiance en vous. Réduire la taille de votre intestin peut également créer l’illusion que votre érection est plus grande puisque tout cet intestin ne sera pas là pour créer l’illusion qu’il est petit au départ. Plus vous aurez confiance en vous, plus il vous sera facile de rester dur.

Les exercices de Kegel sont une autre façon de rester dur. Ces exercices entraînent les muscles de votre plancher pelvien et vous donnent la possibilité de maintenir votre érection plus longtemps. Ils ne vous aideront pas à avoir une érection en premier lieu, mais ils vous aideront à durer plus longtemps au lit et à maintenir une érection plus dure. Juste quelques séries par jour peut vous donner beaucoup plus de contrôle sur votre éjaculation, la résolution des problèmes avec l’éjaculation prématurée.

Tout comme le fait de varier vos activités sexuelles peut vous aider à vous endurcir, elles peuvent aussi vous aider à rester dur plus longtemps. Si vous avez des problèmes d’anxiété de performance, sortir de votre routine peut aider à soulager la tension. Cela aide à l’éjaculation précoce et l’impuissance de même. Changer votre routine peut vous aider à durer plus longtemps au lit si vous venez habituellement tôt, car la routine habituelle de votre corps aura été interrompue. Beaucoup d’hommes ont également tendance à venir tôt parce qu’ils vont droit dans la poussée et sont déterminés à avoir un orgasme. Une bonne façon de rester dur plus longtemps est de profiter des préliminaires et d’autres éléments du sexe et de changer ce que vous faites et de vous détendre. Tant que vous passez un bon moment, vous finirez par avoir un orgasme – il n’y a pas d’urgence, pas de bref laps de temps qui passe. Tu n’as pas besoin de transpirer.

Ajustez votre attitude à l’égard du sexe. Ce n’est pas forcément une course, et il n’y a pas vraiment autant de pression que vous le pensez. Beaucoup de couples travaillent eux-mêmes dans des situations où le sexe devient problématique, compliqué et stressant, alors que cela n’a pas besoin de se produire. Tandis que pour certains couples les problèmes érectiles deviennent graves parce que le couple veut tomber enceinte, pour la plupart des couples les problèmes n’impliquent pas la grossesse-simplement le plaisir. Le plaisir est important, mais ce n’est pas quelque chose que vous aurez si tout ce que vous faites c’est de vous inquiéter de l’avoir. Tout ce qui en résulte, c’est plus de stress et moins de satisfaction. L’inquiétude crée les problèmes mêmes que vous pensez qu’elle résoudra.

Prenez le temps de vous détendre et rappelez-vous que le sexe est censé être amusant. Il y a fort à parier que vous ne subissez pas beaucoup de pression pour produire un héritier, auquel cas vous êtes libre de ralentir et de vous amuser. Lorsque vous apprendrez à vous amuser et à apprécier le processus d’éveil et à ne pas trop vous fixer sur votre érection ou votre orgasme, vous découvrirez que rester dur vient naturellement, et que vous durerez probablement plus longtemps et apprécierez aussi des orgasmes plus satisfaisants, comme votre partenaire le fera.

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