Comment prolonger vos relations sexuelles ?

prolonger rapport sexuels

Si vous êtes habitué à ce que vos relations sexuelles soient interrompues parce que vous ne pouvez pas durer longtemps pendant les rapports sexuels, il est facile de se dire que vous êtes en quelque sorte inadéquat. Vous ne vous sentez probablement pas à l’aise de parler à votre partenaire de votre problème, et encore moins à d’autres personnes, ce qui signifie que vous ne réalisez peut-être pas que beaucoup d’hommes ont de la difficulté à survivre pendant les rapports sexuels. En fait, éjaculer dans les deux minutes ou moins de la pénétration est si commun que c’est en fait le cas avec environ trois quarts des hommes. Quand 75 pour cent de tous les hommes ont le même problème, il est quelque peu choquant de voir combien d’entre eux croient qu’ils sont les seuls et que c’est un problème médical. Alors qu’en réalité, ce n’est pas un problème médical (sauf dans de rares cas) et qu’il peut presque toujours être amélioré avec un certain effort et une attitude positive.

Durer plus longtemps pendant les rapports sexuels

Il y a beaucoup de solutions rapides sur le marché qui promettent d’aider les hommes à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels. Certains d’entre eux prennent la forme de médicaments, tandis que d’autres comprennent des “sprays retardateurs” et des produits similaires qui désensibilisent le pénis. D’autres solutions encore incluent des préservatifs avec des revêtements similaires à ceux qui retardent la vaporisation à l’intérieur. Bien que ces produits puissent en effet vous aider à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels, ils le font généralement à un coût. Beaucoup comptent sur la désensibilisation pour faire leur travail, ce qui vous coûte un peu de votre plaisir. Les médicaments et les vaporisateurs peuvent tous deux avoir des effets secondaires, certains physiques, d’autres psychologiques, et aucun d’eux n’est utile. Et puis il y a le fait que toutes ces solutions vous coûteront de l’argent sur une base continue.

Les choses ne devraient pas avoir l’air si sombres. Puisqu’il ne s’agit pas d’un problème médical, il ne nécessite pas de solution médicale. Ce qu’il faut, c’est que vous compreniez mieux pourquoi vous avez de la difficulté à prolonger vos relations sexuelles et comment vous pouvez vous y prendre pour les régler par vous-même. Grâce à une combinaison d’exercices physiques et d’ajustements à votre vie sexuelle, vous devriez être capable de durer plus longtemps pendant les rapports sexuels.

Exercices de Kegel

Les exercices physiques sont probablement l’un des meilleurs moyens de durer plus longtemps pendant les rapports sexuels – pas seulement les activités sexuelles en général. Les meilleurs exercices que vous pouvez faire sont appelés exercices de Kegel. Ils sont utilisés pour travailler les muscles du plancher pelvien, les mêmes muscles qui sont impliqués dans l’éjaculation. Ce sont aussi les muscles que vous utilisez lorsque vous urinez, ce qui les rend faciles à trouver. Lorsque vous allez aux toilettes, essayez d’arrêter consciemment d’uriner à mi-chemin. Si vous pouvez le faire, vous contractez consciemment les muscles en question. Apprenez ce que ça fait, puis essayez de le faire quand vous n’allez pas aux toilettes. Une fois que vous l’avez fait, vous pouvez faire des séries de contractions plusieurs fois par jour. Ceci renforcera les muscles du plancher pelvien et vous donnera aussi plus de contrôle sur cette partie de votre corps.

Il faut habituellement quelques semaines avant de commencer à remarquer les résultats des exercices de Kegel. Même si vous n’avez pas beaucoup de temps dans votre journée, vous pouvez faire ces exercices sans perturber votre horaire. Vous découvrirez rapidement que vous pouvez les faire en étant assis à table, en regardant la télévision, en attendant à un feu stop ou en travaillant à votre bureau. Personne ne peut vous voir les faire, vous avez donc une intimité totale pour travailler à améliorer votre force et votre contrôle. Après quelques semaines, vous constaterez probablement que vous pouvez durer un peu plus longtemps pendant les rapports sexuels. Continuez à y travailler et vos résultats continueront de s’améliorer. C’est l’un des moyens les plus efficaces que vous pouvez durer plus longtemps, et de nombreux médecins recommandent ces exercices aux patients avec l’éjaculation prématurée tous les jours.

Composer avec le stress
Si vous ne pouvez pas durer longtemps pendant les rapports sexuels, il y a de fortes chances que cela ait eu un effet psychologique assez négatif sur vous. Si vous avez de l’anxiété ou de la dépression à ce sujet, soyez honnête avec vous-même, mais sachez aussi qu’il n’y a pas de honte à appartenir aux 75 % d’hommes qui ne peuvent pas durer plus longtemps que vous ! Il n’y a rien de mal à être un homme moyen. Les muscles pelviens, comme tous les autres muscles de votre corps, ne seront pas forts à moins que vous ne les travailliez, alors investissez du temps et de l’effort et vous devriez voir une amélioration, tout comme vous le feriez avec tous les autres muscles. Essayez de ne pas trop vous en inquiéter et de vous débarrasser de toute anxiété liée à la performance. Ayez confiance que vous vous améliorerez avec le temps et donnez à votre corps et à votre esprit l’espace nécessaire pour le faire. L’anxiété, la dépression et le stress ne peuvent qu’aggraver ce problème, alors vous devez les laisser partir.

Si votre relation a été affectée négativement par ce problème ou si vous avez d’autres querelles avec votre partenaire, vous devez trouver un moyen de régler le problème et de régler tous les problèmes qui pourraient vous empêcher d’établir des liens affectifs et sexuels réels avec votre partenaire. Le stress dans les relations peut causer l’éjaculation prématurée, alors faites ce que vous pouvez pour résoudre les problèmes et aller de l’avant avec votre vie.

Changez votre attitude

Si vous essayez de durer plus longtemps pendant les rapports sexuels, vous ne voulez probablement pas l’entendre, mais le sexe est plus qu’une simple relation sexuelle pour beaucoup de gens, surtout les femmes. Il y a fort à parier que votre partenaire ne s’intéresse pas uniquement à vous, même si vous croyez qu’elle le fait (à moins, bien sûr, qu’elle vous l’ait dit). Beaucoup de femmes ne peuvent même pas avoir d’orgasmes à partir de rapports sexuels vaginaux en premier lieu. Souvent, les hommes trouvent qu’ils peuvent durer plus longtemps au lit en général s’ils mettent davantage l’accent sur d’autres activités sexuelles et ne sautent pas directement au rapport sexuel. Ironiquement, cela peut en fait vous aider à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels, car vous finirez par diversifier votre expérience sexuelle, profiter de sensations différentes et ne pas envoyer à votre corps le message que c’est une course vers la ligne d’arrivée. Votre partenaire s’amusera probablement plus aussi.

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