Comment surmonter l’éjaculation précoce ?

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Si vous souffrez d’éjaculation précoce, la première chose que vous devez réaliser est que vous n’êtes pas seul – et il n’y a peut-être rien qui ne va pas physiologiquement chez vous. Selon une étude de la National Health and Social Life Survey, environ un tiers des hommes aux États-Unis ont déclaré qu’ils ont le sentiment de venir trop vite pendant les rapports sexuels. L’EP est mieux définie comme une condition dans laquelle un homme éjacule plus tôt qu’il ou son partenaire ne le souhaiterait. Certains chercheurs ont tenté de délimiter une période de temps particulière qui est considérée comme “prématurée”, souvent dans les deux minutes suivant la pénétration. Étant donné que les célèbres études d’Alfred Kinsey dans les années 1940 ont démontré que plus des trois quarts des hommes éjaculent dans les deux minutes suivant la pénétration dans plus de 50 % de leurs rapports sexuels, cela semble définir simplement la fonction sexuelle normale pour la grande majorité des hommes.

Comment surmonter l’éjaculation précoce ? D’abord, réalisez que vous êtes normal. Les femmes deviennent parfois frustrées avec leur partenaire parce qu’elles viennent plus tôt qu’elles ne le font, ou parce qu’elles préfèrent des rapports sexuels plus courts qu’elles ne le font. Ce n’est là qu’une différence standard entre la physiologie et la psychologie masculines et féminines (avec des racines évolutives possibles), et cela ne devrait pas être une cause de blâme. De même, vous ne devriez pas vous blâmer vous-même, ou vous tenir à des attentes irréalistes. En plus d’être un être humain normal, il y a beaucoup d’autres facteurs psychologiques qui pourraient jouer un rôle dans votre situation. Le stress, la dépression, l’anxiété de performance, la répression sexuelle et le manque de confiance en soi peuvent tous mener à l’éjaculation précoce, tout comme le manque de résolution des problèmes interpersonnels.

Composer avec le stress

Si vous vivez beaucoup de stress ou s’il y a des problèmes non résolus dans votre relation, songez à commencer par essayer de les régler d’abord. S’il y a des façons d’éliminer le stress de votre vie, faites-le. Si vous pouvez vous attaquer à certains de ces problèmes dans votre relation que vous avez évités, travaillez là-dessus. Vous constaterez peut-être qu’en éliminant simplement le stress de votre vie, vos problèmes d’EP se règlent d’eux-mêmes. L’EP a rarement une cause physiologique. Pour la plupart des hommes, il est possible de surmonter l’éjaculation précoce sans intervention médicale.

Dans certains cas, la thérapie peut être utile pour résoudre l’EP, en particulier lorsqu’il y a des problèmes non résolus dans la relation que vous n’avez pas le sentiment de pouvoir régler par vous-même. Parfois, il faut quelqu’un qui n’est pas directement impliqué dans une situation pour comprendre la situation et aider chaque personne à résoudre ses sentiments et à passer à autre chose.

Instaurer la confiance

Comme l’éjaculation précoce est généralement un problème psychologique et non physiologique, elle peut facilement se perpétuer si l’homme perd confiance en lui-même. Une fois que vous avez connu l’éjaculation précoce un certain nombre de fois, vous pouvez commencer à sentir le doute dans vos prouesses sexuelles et le sentiment que vous n’avez aucun contrôle. Cette perte de contrôle peut mener à une perte de contrôle réelle – plus vous avez l’impression de ne rien pouvoir faire face à votre situation, plus elle sera difficile.

Une fois que vous perdez cette confiance en vous, vous pourriez souhaiter qu’il y ait une sorte de solution rapide que vous puissiez utiliser pour régler votre problème. Il existe de nombreuses pilules différentes commercialisées auprès des hommes souffrant de différents types de dysfonction érectile, y compris l’éjaculation prématurée. Ces pilules peuvent aider dans de nombreux cas, mais elles peuvent aussi avoir des effets secondaires. Il existe également des pommades anesthésiques qui peuvent être appliquées sur le pénis, mais le résultat est bien sûr une perte de sensation, qui peut non seulement vous affecter, mais aussi votre partenaire. Le plus grand inconvénient de l’une ou l’autre de ces méthodes est cependant qu’elles ne font rien pour vous aider directement à reprendre confiance en vous. Afin de renforcer votre confiance en vous, vous pouvez essayer de résoudre votre problème vous-même en utilisant des techniques naturelles.

Techniques à essayer

Les techniques que vous pouvez essayer de surmonter votre problème vont des techniques qui sont utilisées pendant les rapports sexuels aux techniques qui sont utilisées pendant que vous êtes seul. Il y a différentes façons d’aborder le sexe. Si vous changez d’attitude à l’égard de la sexualité, vous aurez plus de chances de changer votre expérience de la sexualité. Lorsque vous avez des relations sexuelles ou que vous fantasmez d’avoir des relations sexuelles, est-ce que vous fantasmez habituellement d’avoir un orgasme ? Ou vous concentrez-vous sur tout ce qui précède ce point ? Pour beaucoup d’hommes, l’accent est mis sur l’orgasme. En ce qui concerne le sexe, l’esprit l’emporte sur la matière. Si vous vous concentrez sur l’orgasme et que vous vous y attendez, vous en aurez probablement un plus rapidement, que vous vous masturbiez ou que vous ayez des relations sexuelles.

Tout en vous masturbant, essayez de trouver des moyens de vous concentrer sur d’autres aspects de l’expérience sexuelle. Pendant que vous avez des relations sexuelles, concentrez-vous sur d’autres aspects également, et ne considérez pas le seul but du sexe comme l’orgasme. Trouvez des moyens d’apprécier l’expérience dans son ensemble. Envisagez d’essayer différentes positions et techniques sexuelles. Plus vous devenez créatif, moins vous avez de chances de vous concentrer uniquement sur l’orgasme, et plus vous avez de chances de durer plus longtemps.

Vous pouvez également essayer d’autres techniques par vous-même pour mieux contrôler vos muscles pelviens, comme les exercices de Kegel. Ces exercices vous permettront de durer plus longtemps et d’avoir des érections et des orgasmes plus intenses, ce qui vous procurera une expérience plus agréable. Vous pouvez faire des exercices de Kegel pendant que vous faites d’autres activités, ce qui les rend faciles à intégrer dans votre vie quotidienne.

Le plus important pour apprendre à résoudre votre problème vous-même, c’est de vous donner confiance en vous en agissant de la sorte. Souvent, en surmontant le stress, la dépression, l’anxiété ou sous la confiance qui vous gêne pendant les rapports sexuels, vous êtes en mesure de surmonter votre éjaculation précoce non seulement maintenant, mais pour le long terme. L’éjaculation précoce est un problème tellement courant chez les hommes qu’elle est pratiquement omniprésente. Si vous n’êtes pas satisfait de votre performance sexuelle, vous n’êtes pas seul. S’améliorer, c’est y travailler et prendre confiance en soi.

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