Conseils pour l’anxiété de performance sexuelle

anxiete sexuelle

Il y a plusieurs raisons possibles pour lesquelles vous pourriez associer des sentiments d’anxiété à vos relations sexuelles. L’anxiété sexuelle peut être liée à des craintes au sujet de votre rendement (anxiété de rendement), à des problèmes relationnels, à des problèmes de confiance associés à des expériences passées négatives, au SSPT résultant d’un viol ou d’un autre traumatisme, ou à un manque d’honnêteté à propos de vos désirs sexuels. Toutes ces sources d’anxiété peuvent engendrer des dysfonctionnements sexuels, y compris l’impuissance ou l’éjaculation précoce. Les hommes et les femmes peuvent avoir ces problèmes ; en tant qu’homme, vous pourriez avoir de la difficulté à maintenir une érection ; si vous êtes une femme, vous pouvez toujours avoir l’équivalent. La réponse n’est pas d’avaler des pilules ; les médicaments devraient être votre dernier recours. Tout d’abord, essayez de traiter votre anxiété sexuelle.

Anxiété de performance

L’anxiété de performance est probablement la cause la plus fréquente de dysfonction érectile et d’autres problèmes liés à la performance. Ironiquement, votre inquiétude au sujet de votre capacité d’avoir une érection ou d’avoir ou de donner un orgasme peut vous conduire à l’éjaculation prématurée, l’impuissance, ou similaire. C’est parce que vous vous concentrez sur ce qui pourrait mal tourner et que vous n’êtes pas concentré sur le fait de passer un bon moment. Une expérience qui devrait être amusante et positive se transforme en quelque chose de stressant et de fastidieux. Les hommes et les femmes réussissent tous les deux à envelopper leurs genres dans ce numéro aussi bien que vous pouvez penser, “Je ne suis pas un homme si je ne peux pas avoir une érection,” ou “Je suis sans valeur si je ne peux pas avoir un orgasme.

Pensez-y un instant. C’est ridicule, tu vaux plus que ça. Le respect de soi est essentiel à une vie sexuelle saine et positive. Votre sexe n’est pas en jeu, et si le respect de votre partenaire repose uniquement sur votre performance sexuelle, vous ne pouvez rien y faire, car c’est irrationnel et déraisonnable. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres pensent de vous, y compris votre partenaire. Si votre partenaire est une personne digne de confiance, il ou elle veut simplement passer du bon temps avec vous. Apprenez à vous détendre et à profiter de l’expérience sans vous soucier des détails. Souvent, si vous abandonnez vos attentes et vos soucis, votre érection ou votre orgasme s’arrangera tout seul.

Problèmes relationnels

Si votre partenaire est vraiment déraisonnable au lit, vous devez faire quelque chose à ce sujet. Si votre partenaire vous juge en fonction de votre capacité à avoir une érection, un orgasme ou tout autre facteur particulier, votre partenaire ne respecte pas votre nature fondamentale, et il faut lui donner une certaine perspective sur cette question. Vous pourriez aussi avoir de l’anxiété sexuelle si vous avez un autre problème relationnel qui n’a rien à voir avec le sexe. Travaillez à bâtir la communication et à régler vos problèmes relationnels. Une fois que vous avez travaillé à travers eux et créé une situation plus positive, vous pouvez surmonter votre anxiété sexuelle.

Questions relatives à la confiance

Beaucoup de gens ont de la difficulté dans les situations sexuelles non pas à cause de quoi que ce soit à voir avec leur partenaire actuel, mais simplement parce que tant de leurs anciens partenaires ont été si malheureux. Si vous avez fait beaucoup de mauvais choix ou si vous avez été trahi par d’anciens partenaires, vous pouvez commencer à vous demander si votre partenaire actuel est le prochain, auquel cas vous pourriez ne pas vous sentir à l’aise de partager votre sexualité avec votre partenaire. Si vous pouvez avoir une perspective sur ces questions de confiance, cependant, vous pouvez apprendre à ne pas écouter la voix méfiante dans votre tête. Si votre partenaire a gagné votre confiance, n’accordez pas de crédit à la paranoïa que vous pouvez avoir, et avec le temps, elle devrait commencer à disparaître. Votre partenaire n’est pas ces gens de votre passé.

SSPT

Le SSPT (syndrome de stress post-traumatique), quel qu’il soit, peut nuire aux performances sexuelles, mais il est particulièrement probable qu’il s’agisse d’un viol dans le passé. Le SSPT peut vous faire éprouver de la difficulté à établir un climat de confiance ou à vous sentir physiquement à l’aise avec un partenaire. Cela peut faire en sorte que votre esprit, votre corps, ou les deux, ne réagissent pas de la façon que vous attendez d’eux. La thérapie peut aider à traiter le SSPT, tout comme l’établissement d’un climat de confiance avec votre partenaire actuel. Apprendre à se sentir physiquement à l’aise avec son partenaire sans aucune pression peut aider à soulager l’anxiété sexuelle. Votre partenaire ne devrait pas vous juger ou vous manquer de respect sur la base de votre SSPT, ni vous juger vous-même pour cela. Si votre partenaire en vaut vraiment la peine, le fait de vous rappeler que vous êtes avec quelqu’un qui est en sécurité et qui respecte vos limites peut vous aider à vous détendre. Cela peut prendre beaucoup de temps pour construire de nouvelles expériences sexuelles positives, mais cela peut en valoir la peine.

Malhonnêteté au sujet de vos désirs sexuels

Dans certains cas, l’anxiété sexuelle peut survenir si vous n’êtes pas honnête avec vous-même ou votre partenaire au sujet de vos désirs sexuels. Parfois, c’est quelque chose d’aussi prononcé que de ne pas accepter sa propre orientation sexuelle. D’autres fois, il s’agit d’un fétiche que vous ne voulez pas reconnaître ou de choses que vous voulez essayer mais que vous êtes trop nerveux pour exprimer. Il y a fort à parier que vous avez appris votre sentiment de honte de la répression sociale, alors essayez de ne pas vous en blâmer. Acceptez qui vous êtes et soyez honnête sur qui vous êtes. Encore une fois, vous ne pouvez pas contrôler comment les autres vous perçoivent, mais vous pouvez au moins vous respecter vous-même. Une fois que vous l’aurez fait, vous aurez plus de chances d’avoir une vie sexuelle amusante et épanouissante avec votre partenaire. Si votre partenaire ne vous respecte pas, vous méritez mieux.

Identifier la cause et la traiter

Une fois que vous avez compris ce qui cause votre anxiété sexuelle, concentrez-vous sur la recherche de moyens de composer avec cette cause ou de la traiter. L’anxiété sexuelle peut s’aggraver si vous perdez la perspective ; par exemple, si vous souffrez du SSPT mais que vous ne vous accordez pas l’espace nécessaire pour y faire face, vous pourriez avoir des attentes irréalistes, puis commencer à éprouver de l’anxiété liée au rendement. Ou si vous avez de l’anxiété de performance et que vous en faites un problème plus important qu’il n’en est, vous pourriez développer des problèmes relationnels qui alimenteront le cycle. Essayez donc de ne pas laisser votre problème s’aggraver ; reconnaissez qu’il existe, puis faites de votre mieux pour passer à autre chose dans votre vie sexuelle. Le sexe est censé être amusant, une façon pour vous de partager avec votre partenaire. Amuse-toi bien et profite de ta vie sexuelle, même si elle n’est pas “parfaite”. Plus vous prenez du plaisir et moins vous êtes stressé, plus vous finirez par vous amuser et moins votre anxiété sexuelle vous gênera.

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