Des exercices pour durer plus longtemps au lit

longtemps au lit

L’éjaculation précoce peut être un problème difficile à résoudre, quelle que soit la façon dont vous la définissez. Il n’y a pas de définition figée pour le PE. Le plus souvent, l’éjaculation précoce est définie comme le fait d’atteindre l’orgasme et d’éjaculer dans les deux minutes suivant la pénétration dans plus de la moitié des rapports sexuels.

Selon une étude réalisée dans les années 1940 par Alfred Kinsey, cela représente environ les trois quarts de tous les hommes. Les scientifiques théorisent que la base est évolutive et que c’est en fait tout à fait normal. La façon dont les hommes décident s’ils éjaculeront prématurément varie cependant considérablement et est très subjective, ce qui conduit à une définition plus large de l’EP.

Tout homme qui éjacule plus tôt qu’il ou son partenaire le voudrait peut choisir de se considérer comme un éjaculateur prématuré. Il y a des hommes qui durent plus de deux minutes et se considèrent comme prématurés, alors que d’autres hommes qui durent moins de deux minutes se considèrent tout à fait normaux.

En fin de compte, tout se résume à savoir si vous voulez durer plus longtemps au lit. Puisque la plupart des hommes ne durent que peu de temps et qu’il y a rarement une base physiologique à l’éjaculation précoce, c’est à vous de décider comment vous voulez vous définir.

Cela peut représenter un grand poids pour beaucoup d’hommes, car il y a souvent des sentiments d’impuissance et d’indignité qui vont de pair avec le fait de se définir soi-même comme ayant un problème. Au lieu de penser que c’est un problème, pensez simplement que c’est l’état naturel où la plupart des hommes commencent.

Si vous êtes bon dans d’autres activités physiques, vous savez déjà qu’elles nécessitent de la pratique. Si vous pratiquez un sport, vous ne commencez pas à être doué pour ça. Tu commences par être plutôt mauvais à ça. Ensuite, tu t’entraînes pour t’améliorer. Si vous commencez à courir des courses, vous ne pourrez pas courir un marathon tant que vous n’aurez pas acquis de l’endurance.

Ce n’est pas que quelque chose ne va pas chez toi quand tu commences – tu n’as tout simplement pas l’habitude de t’entraîner.

Exercices à essayer

Last Longer Exercise Avec Start StopLa plupart des hommes sont capables d’améliorer leur endurance sexuelle en utilisant Last Longer Exercise au lit. Ces exercices ont fait leurs preuves et sont souvent recommandés par les médecins aux patients ayant des problèmes d’éjaculation précoce.

Les exercices les plus largement recommandés pour durer plus longtemps au lit sont les exercices de Kegel. Avec les exercices de Kegel, vous travaillez les muscles du plancher pelvien. Vous pouvez apprendre à faire des exercices de Kegel la prochaine fois que vous irez aux toilettes.

Pendant que vous urinez, essayez d’arrêter le jet d’urine à mi-débit. Une fois que vous y êtes parvenu, n’oubliez pas le muscle que vous avez contracté pour le faire. Vous pouvez pratiquer tout en utilisant la salle de bains quelques fois de plus pour obtenir le coup de lui, mais après cela vous devriez pratiquer tandis que vous n’urinez pas de sorte que vous n’ayez pas la rétention urinaire.

Vous remarquerez qu’il s’agit d’un exercice interne, d’un acte criminel, que vous pouvez littéralement faire dans n’importe quel contexte sans que les gens observent ce que vous êtes en train de faire.

En quoi ces exercices vous aident-ils pendant les rapports sexuels ? Les exercices travaillent les mêmes muscles qui se contractent lorsque vous avez un orgasme. Puisque vous les faites travailler, vous apprenez à les contrôler consciemment, ce qui vous sera utile lorsque vous essaierez de vous retenir d’avoir un orgasme.

La pratique des exercices de Kegel comporte également des avantages supplémentaires. Beaucoup d’hommes rapportent avoir des orgasmes plus intenses puisque les exercices de Kegel renforcent les muscles qui se contractent, entraînant des contractions plus puissantes. L’exercice de Kegel aide aussi à créer une plus grande conscience de vos organes génitaux, ce qui peut mener à une plus grande conscience des sensations agréables.

Vous pouvez aussi considérer la masturbation comme de l’exercice, car elle exige un certain effort physique ! La masturbation peut aussi vous aider à durer plus longtemps au lit de plusieurs façons. D’une part, vous pouvez travailler directement sur des durées plus longues en expérimentant par vous-même sans aucune pression du tout.

Vous n’aurez pas l’impression d’avoir besoin de vous mesurer, mais vous pouvez vous mettre au défi d’aller de plus en plus loin avant d’atteindre votre orgasme.

Vous pouvez apprendre à réduire la stimulation directe en vous rapprochant et en vous retenant tout en gardant votre niveau d’excitation relativement élevé, et vous pouvez apprendre à profiter d’une expérience plus longue. Ce n’est pas parce que ce n’est pas ce à quoi vous êtes habitué que vous n’aimerez pas ça – vous vous amuserez peut-être plus de cette façon que lorsque tout sera terminé en cinq minutes.

Vous pouvez aussi essayer de changer votre façon de penser au sexe pendant que vous vous masturbez. Tu penses probablement à avoir un orgasme quand tu te masturbes, non ? Comme vous avez l’habitude d’avoir des relations sexuelles brèves, votre esprit va directement à la ligne d’arrivée et amène votre corps tout droit avec lui.

Essayez de fantasmer sur des relations sexuelles plus longues et plus complexes et gardez l’esprit libre d’avoir un orgasme. Laissez l’orgasme venir à vous naturellement comme un résultat direct de votre excitation – au lieu de la forcer à se produire parce que c’est votre but et toute votre attention est concentrée sur elle.

Si vous parvenez à le faire pendant que vous êtes seul, vous pouvez commencer à le reproduire avec vos rencontres sexuelles réelles. Concentrez-vous sur le sexe en tant qu’activité plus large, et laissez votre orgasme être le résultat de votre excitation – au lieu de simplement utiliser les préliminaires (si vous vous en préoccupez actuellement) comme un moyen d’atteindre une fin.

Beaucoup d’hommes souhaitent durer plus longtemps au lit, que ce soit pour leur propre bien ou pour celui de leur partenaire. Quel que soit votre point de départ, vous pouvez probablement apprendre à durer plus longtemps au lit simplement en faisant des exercices de Kegel et en travaillant votre endurance tout en vous masturbant.

Changer votre point de vue sur la sexualité peut aussi être un grand pas dans la bonne direction. Vous devriez probablement commencer par changer votre perspective sur l’éjaculation précoce, cependant. Il y a rarement une racine physiologique, et la plupart des hommes pourraient être considérés comme des éjaculateurs prématurés.

Ce n’est rien de plus qu’un point de départ sur votre voyage sexuel. Une fois que vous l’aurez dépassé et que vous aurez travaillé à votre développement sexuel, vous serez sur la voie d’une vie sexuelle plus satisfaisante qui vous comblera, vous et votre partenaire.

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