Méditer et durer plus longtemps au lit

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Si vous voulez durer plus longtemps au lit, vous allez être confronté à un déluge de publicités lorsque vous surfez sur Internet. Parmi toutes les annonces pour les pilules de dysfonction érectile et autres produits qui promettent de vous aider à surmonter l’éjaculation précoce, vous devriez encore trouver un certain nombre de suggestions utiles qui ne vous conseillent pas de dépenser tout votre argent. Une de ces suggestions est d’essayer de méditer. Comment la méditation peut-elle vous aider à durer plus longtemps au lit et à avoir une vie sexuelle plus satisfaisante ?

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens méditent – qu’ils aient ou non des problèmes sexuels – est d’essayer d’avoir un certain degré de contrôle sur leurs pensées. Pour beaucoup de gens, la réflexion est un processus quelque peu automatique. Alors qu’il y a beaucoup de pensées conscientes qui demandent du temps et des efforts, il y en a beaucoup d’autres – certaines conscientes, d’autres seulement partiellement exprimées – qui semblent simplement “apparaître” dans notre esprit. Bon nombre des sentiments que nous éprouvons, en particulier ceux d’inadéquation, semblent simplement “apparaître” de la même façon. Les émotions sont la forme que prennent les pensées lorsqu’elles ont une composante chimique – ce qui signifie que des émotions comme la dépression et l’anxiété, aussi convaincantes soient-elles, ne sont pas complètement hors de votre contrôle.

En méditant, vous pouvez détendre votre esprit et apprendre à identifier consciemment les pensées négatives qui peuvent vous conduire. Si votre dysfonction érectile est le résultat d’une dépression ou d’une anxiété sous-jacente, vous devrez traiter en profondeur ces problèmes sous-jacents afin de remarquer des améliorations dans votre vie sexuelle, et aussi pour que votre vie en général s’améliore. La méditation peut vous y aider aussi. Pour certaines personnes, il peut être nécessaire de suivre une thérapie ou d’autres conseils supplémentaires. Certains thérapeutes sont capables d’aider leurs patients à apprendre à méditer.

Il existe de nombreux types différents de méditation que vous pouvez apprendre. Vous constaterez que de nombreuses traditions spirituelles à travers le monde (en Occident comme en Orient) ont développé des formes de méditation qui peuvent vous aider à vous équilibrer et à comprendre et contrôler vos pensées et émotions négatives. Vous pouvez trouver quelque chose dans votre propre tradition spirituelle si vous y regardez de plus près. Ou vous pouvez pratiquer la méditation séculière qui a été développée par des psychologues modernes.

Tout comme vous pouvez reconnaître vos pensées négatives et apprendre à voir à travers elles les motivations sous-jacentes et les erreurs qui les motivent, vous pouvez également entraîner votre esprit dans de nouveaux et meilleurs modèles. Le cerveau est très répétitif – une fois qu’il apprend à se déplacer le long d’une certaine voie, cette voie commence à se solidifier. Voyez ça comme une ornière dans une route de plus en plus profonde. Au bout d’un certain temps, il devient presque automatique de passer à travers l’ornière au lieu de la ramifier, et à mesure que l’ornière devient plus profonde, il devient plus difficile de s’en sortir et de choisir un nouveau chemin.

Néanmoins, vous avez la possibilité d’emprunter une nouvelle voie, et bien que vous dire des messages positifs puisse sembler difficile et peu convaincant au début, avec le temps, votre esprit aura plus de facilité à croire ces messages. Tout comme les pensées négatives peuvent devenir une habitude, il en va de même pour les pensées positives. Ce processus est connu sous le nom d'”autosuggestion”. Vous pouvez rechercher plus d’informations en ligne à ce sujet. Vous pouvez utiliser des affirmations positives tout au long de la journée et pas seulement lorsque vous méditez pour aider le message à s’enfoncer davantage.

Une base solide de faits aide. Dites-vous que la plupart des hommes ont de la difficulté à rester longtemps au lit, ce qui est un fait. Si vous faites la recherche, vous trouverez de nombreuses statistiques qui le confirment. Dites-vous que vous êtes une personne normale et en bonne santé (l’éjaculation précoce est rarement le résultat d’un problème physiologique), et que vous n’êtes pas un échec au lit ou dans votre relation simplement parce que vous, comme la plupart des hommes, avez besoin de pratiquer plus longtemps au lit afin de réussir. Et puis encouragez-vous avec des pensées positives qui sont aussi solidement ancrées dans les faits. La plupart des hommes peuvent durer plus longtemps au lit s’ils pratiquent la pensée positive et s’entraînent en utilisant les exercices de Kegel et autres techniques. Ce qui signifie que vous aurez probablement du succès aussi.

Pendant que vous méditez et examinez vos pensées, demandez-vous si un conditionnement passé peut être à l’origine de votre éjaculation précoce. Quand vous étiez plus jeune, avez-vous eu des rapports sexuels précipités ? Si oui, atteindre l’orgasme rapidement pourrait être une habitude apprise que vous pouvez désapprendre une fois que vous avez appris à vous détendre. Vous a-t-on dit que vous n’êtes “pas un homme” si vous ne définissez pas le sexe comme le fait de pousser une femme aussi fort que vous le pouvez ? C’est un autre comportement que vous voudrez peut-être désapprendre si vous voulez durer plus longtemps au lit. Vous êtes-vous dit que vous êtes défectueux parce que vous ne durez pas longtemps ? Tu n’as pas encore appris à durer longtemps.

Les exercices de Kegel sont une autre excellente façon d’apprendre à durer plus longtemps au lit. Ces exercices permettent de travailler les muscles responsables de l’écoulement du sperme. En faisant régulièrement des séries d’exercices de Kegel, vous pouvez prendre le contrôle physique de ces muscles. Est-ce que ce sera un contrôle parfait ? Non, mais ce sera plus que ce que vous avez maintenant. Ce qui est génial, c’est que c’est quelque chose de concret que vous pouvez faire pour travailler sur votre problème d’éjaculation précoce.

Si vous savez que vous faites quelque chose de concret pour durer plus longtemps au lit, quelque chose qui a fait ses preuves pour beaucoup d’hommes, alors vous avez une autre excellente base pour renforcer la pensée positive tout en méditant et en adoptant une approche cognitive pour résoudre votre problème. Une fois que vous avez une compréhension plus réaliste de l’éjaculation précoce (ce que vous faites, je l’espère, après avoir lu cet article), alors vous êtes beaucoup mieux placé pour aller de l’avant avec votre vie et améliorer. La moitié de la difficulté avec l’éjaculation précoce, c’est quand on la transforme en quelque chose qui est bien pire qu’elle ne l’est vraiment. Si vous avez l’EP, vous êtes un homme moyen – et comme l’homme moyen, en prenant les mesures pour durer plus longtemps au lit, vous devriez avoir du succès !

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