Techniques pour durer plus longtemps au lit

exercice kegel

Le sexe est quelque chose que beaucoup d’entre nous abordent avec des attentes élevées, de nous-mêmes et de nos partenaires. Il n’est donc pas trop difficile pour elle de devenir aussi une source de problèmes dans nos relations. Beaucoup d’hommes se débattent avec le fait qu’ils ne durent pas aussi longtemps au lit que leurs partenaires. Un homme peut s’attendre à ce qu’une relation sexuelle ne dure que cinq ou dix minutes et être parfaitement satisfait de la courte expérience, tandis qu’une femme peut seulement commencer à avoir chaud à ce moment-là et avoir besoin d’une expérience plus longue pour atteindre le même niveau de stimulation et de plaisir. Si vous vous trouvez régulièrement dans cette situation difficile, vous savez à quel point elle peut être frustrante. Le temps que votre dame commence à répondre, vous avez déjà fini.

Cela peut conduire à toutes sortes de malentendus dans une relation. Les femmes ne comprennent pas toujours que vous avez l’impression de n’avoir aucun contrôle sur ce qui se passe lorsque vous revenez – alors, vous pouvez avoir plus de contrôle que vous ne le pensez. Si vous lisez cet article, il y a fort à parier que vous êtes intéressé à trouver des moyens naturels de surmonter vos difficultés. Les techniques sont différentes de la prise de pilules – bien qu’elles demandent plus de travail et de dévouement, en fin de compte, elles donneront des résultats plus satisfaisants et concrets. Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour durer plus longtemps au lit, dont aucune ne vous coûtera un sou. Dans cet article, nous allons discuter des exercices de Kegel.

Que sont les exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel sont des exercices du plancher pelvien, utilisés par les hommes et les femmes pour différentes applications (du nom du Dr Arnold Kegel). Les femmes utilisent les exercices de Kegel pour les aider à réduire l’incontinence urinaire après la grossesse et à rationaliser le processus d’accouchement. Les hommes peuvent utiliser ces mêmes exercices comme technique pour durer plus longtemps au lit. Lorsque vous ferez les exercices de Kegel, vous renforcerez et tonifierez les muscles pubococcygiens de votre plancher pelvien. Vous aurez également plus de contrôle sur ce muscle, ce qui empêchera l’éjaculation prématurée. Les exercices de Kegel peuvent vous aider à maintenir une érection plus complète et plus intense plus longtemps, et peuvent augmenter votre plaisir sexuel et celui de votre partenaire.

Comment faire des exercices de Kegel

Comment commencer à faire les exercices de Kegel ? Vous devrez d’abord localiser le muscle du plancher pelvien que vous devez exercer. La plupart des gens ne savent pas où ils se trouvent, mais la meilleure façon de les identifier est d’essayer d’arrêter le flux de la miction la prochaine fois que vous serez dans la salle de bains. Pour certains hommes, ce sera plus facile que pour d’autres. Une fois que vous l’avez atteint, vous avez trouvé le bon muscle. Essayez-le plusieurs fois pour mieux le sentir, mais en règle générale, vous ne voulez pas le faire trop souvent, ou vous pourriez avoir des problèmes de rétention urinaire.

Une fois que vous aurez appris à identifier la sensation de contracter vos muscles pubococcygiens, vous pourrez faire exactement la même chose lorsque vous n’urinez pas. Cela vous évitera d’avoir des problèmes de rétention urinaire (et s’il vous arrive d’avoir de l’incontinence urinaire, cela pourrait vous aider à la traiter). Puisque personne ne peut voir que vous faites des exercices de Kegel, vous pouvez les faire à peu près quand et où vous voulez, que vous soyez assis, debout ou couché. Si vous faites quelques séries par jour, vous devriez commencer à voir quelques améliorations.

Comment les exercices de Kegel mènent-ils à l’endurance sexuelle ?

En gagnant un contrôle accru sur votre pubococcygien, vous gagnez également un contrôle accru sur vos orgasmes. Puisque ce muscle est impliqué dans vos contractions pendant l’orgasme, vous pouvez aussi ressentir des contractions plus intenses, ce qui vous procure plus de plaisir. Vous bénéficierez en outre d’une plus grande sensibilisation aux sensations génitales. Puisque vous vous concentrez davantage sur cette partie de votre corps et que vous apprenez à mieux la connaître, vous êtes plus susceptible d’être à l’écoute de toutes les nuances du plaisir pendant les rapports sexuels. De nombreux hommes ont déclaré que leurs problèmes d’EP avaient soit diminué de façon significative, soit disparu complètement après avoir commencé à faire les exercices de Kegel.

Les exercices de Kegel sont parmi les techniques les plus couramment utilisées pour améliorer l’endurance et les prouesses sexuelles – entre hommes et femmes – mais vous n’êtes pas limité à une seule technique. Il existe de nombreuses autres méthodes que vous pouvez utiliser pour durer plus longtemps aussi bien, comme la masturbation et aussi des changements à vos techniques pendant que vous avez des rapports sexuels. Nous discuterons plus en détail de ces méthodes dans les autres articles de notre site Web.

Tout aussi important que l’apprentissage de nouvelles techniques est de changer votre attitude face au sexe et à l’éjaculation précoce. Il ya une tendance à l’éjaculation prématurée de provoquer des discordes entre les partenaires sexuels. Les hommes peuvent commencer à considérer leurs dames comme étant très exigeantes et impossibles à satisfaire, tandis que les femmes peuvent commencer à considérer leurs hommes comme désintéressés et superficiels. En réalité, cependant, il est important de reconnaître qu’il s’agit d’une différence physiologique et psychologique commune entre les sexes, et bien qu’elle ne s’applique pas à tous, elle s’applique à de nombreuses personnes. Il n’y a pas nécessairement quelque chose qui ne va pas chez vous si vous ne restez pas longtemps au lit, et cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas intéressé par le sexe ou par votre partenaire. Une bonne compréhension de ce fait de votre part et de celle de votre partenaire vous aidera à apporter des changements.

Même si vous ne pouvez pas durer longtemps maintenant, il n’y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas commencer à améliorer votre endurance dès aujourd’hui. Vous n’avez pas nécessairement à faire face aux dépenses élevées liées à la commande de pilules ou aux effets indésirables qui peuvent découler de leur utilisation lorsqu’il existe de nombreuses techniques naturelles comme les exercices de Kegel disponibles pour vous aider à surmonter votre problème. Lorsque vous voulez améliorer au maximum l’activité physique, vous pratiquez. Le sexe n’est pas différent ; si vous voulez durer plus longtemps et avoir plus de plaisir, alors vous devez faire vos exercices et y travailler. Vous ne devriez pas tarder à voir des résultats positifs. Et puisque le processus est naturel et que vous avez le contrôle, ces résultats peuvent mener à des changements durables.

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